産後ダイエットと母乳
産後ダイエットと母乳
産後ダイエットに成功した、ひろっぴですぅ^^
産後ダイエット成功の秘訣をみなさんにお伝えしますぅ。
産後ダイエットと母乳
産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利ですね。
母乳育児のママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話はよく聞きますぅ。
たとえば妊娠、出産で１３キロも太ってしまった人がいたそうですねが、その人は母乳育児を実践して３ヶ月で１５キロ落ちたそうですね。
元に戻ってさらにもう２キロ痩せてますぅよね＾＾；
母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうねか。
赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されますぅ。
このプロラクチンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用がある為に子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるのですね。
母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっていますぅ。
栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのですね。
メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。
「でも母乳の出が悪いんですね．．」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょうね。
ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素ですね。
積極的に毎日の食事に取り入れましょうね。
またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょうね。
具体的にいえば大豆食品等ですね。
ゴマなどもいいようですね。
そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょうね。