産後ダイエットに効果的な運動
産後ダイエットに効果的な運動
産後ダイエットに成功した、ひろっぴですぅ^^
産後ダイエット成功の秘訣をみなさんにお伝えしますぅ。
産後ダイエットに効果的な運動
産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれていますぅ。
この骨盤とその周りの筋肉についてのお話ですね。
陸上で素晴らしい活躍をしている末続慎吾選手。
日本人が苦手としてきた陸上競技で数々の輝かしい記録を打ち立てていますぅ。
バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手。
彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。
そして大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。
彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがりますぅ。
こういったスポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉がありますぅ。
それは「腸腰筋」という筋肉ですね。
腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっていますぅ。
体幹の動きを司るとても重要な筋肉なのですね。
この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持する為に重要な働きをする筋肉といわれていますぅ。
その具体的な例として、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていました。
ですねがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうですね。
ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なく歩けるようになったという事ですね。
これは産後ダイエットにも通じるところがありますぅ。
この腸腰筋は骨盤も支えているのですね。
妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締める事は産後ダイエットにとても効果的なのですね。