産後ダイエットと食品
産後ダイエットと食品
産後ダイエットに成功した、ひろっぴですぅ^^
産後ダイエット成功の秘訣をみなさんにお伝えしますぅ。
産後ダイエットと食品
産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動ですね。
とはいっても、たとえば妊娠前には全然ダイエットの経験がなければどんな風にすればいいのか戸惑うかもしれませんね。
そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょうね。
まずフルーツ。
ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方がいい気がしますぅ。
ですねがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーですね。
ですねから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にしましょうね。
また産後ダイエットでなく普通のダイエットであっても大敵な油物。
たまにすごく食べたくなる時ってありますぅね。
そんな時には衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないですね。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょうね。
加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品ですね。
佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところですね。
産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにしますぅ。
また一日三食をきちんと摂る事も大切ですね。食生活が不規則だと通常でもそうですねが産後ダイエットも成功しません。
お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができますぅ。
またおでんも低カロリーでいいですねね。
ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。
おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できますぅ。
色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょうね。